kiedyś a dziś

Shadow dzięki :-) Ze sprawnością nie jest źle, ale jak patrzę na filmiki innych dziewczyn, co one robią na treningach to popadam w kompleksy... tyle tylko, że one mają te 5-10 lat mniej ;-) Pozostaje robić swoje. Szkoda że w biegach z przeszkodami nie ma kategorii wiekowych, jedynie jest osobna klasyfikacja dla Masters czyli 40+ (i to nie na [...]

Trzeba mieć trochę tupetu i bezczelności bo inaczej się z wieloma ludźmi nie da współpracować. Kiedyś było inaczej na siłowniach. Dziś przychodzą stada egoistów. A kiedyś człowiek się zaprzyjaźniał niemal ze wszystkimi ćwiczącymi i nie było problemu w ćwiczeniu na czymś razem, poproszeniu o pomoc itd. No ale jakoś sobie trzeba radzić.

[...] zrobić trening barków , bardzo dobrze mi sie cwiczyło , odebrałem dziś tez zapas waldenów i juz przetestowałem sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w kuchni bo czasu duzo i zjadłem inne posiłki niz standardowy kurczak z ryzem ale wszystko wg makro i czysto. [...]

14.12.2015 czwórki cieżko dwójki lekko Zaczynam osttani tydzień prio na nogi czyli 7 tydzień i 7 tygodni po zawodach waga miedzy 90-a 91kg więc w te 7tyg od Kłodzka wpadło jakieś 13kg z hakiem;d a liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć [...]

[...] i sie obserwuję. 3.Jakoś mniej mi się chce jeść ostatnio,więc mniejsze kalorie. 4.Mały eksperyment przed ewentualną redu, czy na niskich kaloriach nie będę głodna.Jak kiedyś zamarudzę,ze mi głodno,to sobie przypomnę te 1650 kcal i mordę zamknę:-D 5.Staram się upraszczać miskę ,jeść to, co mnie nasyca ,służy mi i lubię a jednocześnie nie [...]

[...] z 20g WPI. Teraz czekam na kolację wigilijną - tam pokosztuję tego, na co mam ochotę, ale wiadomo - z umiarem. Już po latach doświadczeń nie mam tego parcia na żarcie jak kiedyś, gdzie jadłem dopóki, dopóty brzuch nie bolał ;-D Chociaz.. przewijając sobie 2 lata wstecz dziennik treningowy to 2 lata temu wyszedłem jeszcze na deficycie [...]

18.03.2020 Środa (3 tydzień utrzymania wagi) Pora się trochę rozpisać, bo trochę się porobiło ;-D Ogólnie to mam taką psychikę, że nawet jak mnie męczy jakaś choroba to nie odpuszczę cardio czy siłowego. Wychodzę z założenia, że jeśli dam radę się doczołgać na rowerek czy na trening to też i dam radę go zrobić }:-( Tak w tym siedzę po uszy, że [...]

[...] z Toba nie tak, a to tylko dobre światło i filtry }:-( Ale Ciebie Mariusz to teraz podziwiam, bo nie chciałbym sie znajdować teraz w twojej sytuacji, ackolwiek wiadomo, że kiedyś trzeba zareagować i podjąć się tego, jeden krok w tył, kilka do przodu ;-D Już mam nadzieję że bliżej niż dalej powrotu ;) no ale pewno masa i takie treningi na 100 % [...]

U mnie sprawdzał się kiedyś trening typu 10 serii po kilka powtórzeń, w podciąganiu zaczynałam od 10x1, w dipach chyba 10x2-3. I tak myślę, żeby raz w tygodniu robić właśnie w takiej formie podciągnie i dipy, a raz robić drabinę w podciągniu i pompki. 2.09 niedziela 15. Bieg Trzech Kopców Założenie było żeby pobiec treningowo czyli wykorzystać [...]

[...] ale od dziś włączam 3 ćwiczenie o tej metodyce. Skorzystałem z sugestii kolegi, u którego widziałem niesamowite ciężary przenoszone ku górze dzięki pasowi i drążkowi. Może kiedyś zbliżę się do podobnych ;). 3. Najszersze w treningu A i B będą od dziś miały dodatkową serię. Dziś, dzień po treningu znacząco czuję różnicę, bardzo przyjemne zakwasy [...]

[...] dwubiegunowe-od euforii i wybuchów złości,trudności z kontrolą emocji, do depresji,myśli samobójczych i tak w kółko. Do tego jest duże zagrożenie przepuklinami pępkowymi i chorobami prostaty-to także ujawnia się po czterdziestce. Obserwuję to od wielu lat na kolegach,którzy kiedyś brali a teraz ich dopadają posterydowe schorzenia.

[...] tej tuny dziś po treningu, to nie napisze ile gr ale biała pamiętam tak jakoś z 25 było chyba cena 3,50 czy 3'70 a gdzie indziej za kawałkowanego masz 5-7 i w góre tylko bierz w wodzie nie oleju taki zmielony to syf jest, ale żarłem kiedyś jak po 0,99 a poźnie 1'49 był, pamiętam do dziś, ten smak też a co do liczenia to to wartościowe liczyć

I po swietach. Nawet w jeden dzien z siostra i rodzicami wracalismy do przeszłosci i kazdy powiedzial, ze na pewno nie mialem natury lękowej. Ani w szkole, ani przed egzaminami, ani w szpitalu gdzie bylem kilka razy i raz lezalem 10 dni bez mozliwosci odwiedzin bo bylem porzadnie poparzony. Dom był normalny, ani rodzice nie byli zbytnio [...]

Komentarz: Zbliża się koniec roku,przeważnie wtedy zastanawiamy się także na przyszłością bliższą i dalszą,dotyczącą nas ,kraju,planety itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa [...]

Komentarz: Zbliża się koniec roku,przeważnie wtedy zastanawiamy się także na przyszłością bliższą i dalszą,dotyczącą nas ,kraju,planety itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa [...]

[...] a paczka z Polski nadal ie doszła-idzie od poniedziałku i ta szybsza :) A władze Uni zajmują się głupotami a nie praktycznymi,przydatymi sprawami. Taki dziś świat-gdzieś,kiedyś popełniono błędy wychowawczo -ideologiczne i teraz wychodzą tego efekty. JUż tak a propos-bardzo "spodobała "mnie się idea uczciwego telefonowania z komórek-miało byc [...]

[...] pracy powiedzieli wszystkim,że dziś ostatni dzień i ich zwalniają a sklep likwidują .... Dobrze choć ,że ich mailem przed wyjściem do pracy nie zwolnili. Jak ktoś przeżył kiedyś coś takiego-wyobraża sobie,jak się pracownicy poczuli.... Bardzo się zmartwiłem tą wiadomością,bo córka się bardzo mocno czuła związana z tą pracą i firmą i szło jej [...]

[...] Polski na urlop ,i powoli sie do tego przygotowuję. Wiele się cały czas dzieje,nie tylko u mnie ale i w sporcie. polityce i ogolnie w społeczeństwach całego świata. Pewnie kiedyś w jakiś elektronicznych podręcznikach bedą o tym dyskutowac uczniowie szkół i entuzjaści historii. 1. Z takich ciekawostek : Grzegorz,którego znacie z programów [...]

witam Kilka postów powyżej Bros zapytał o HIIT'a na rowerze stacjonarnym. Pozwole sobie pociagnac ten temat poniewaz mam kilka watpliwosci. Chodzi o to ze od jakiegos czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy [...]

Wyslalo mi sie podwojnie, ale chyba zdaze z edycja. Nie odpowiedzialem na pytanie o BF - obecnie mozna zakladac, ze jestem gdzies pomiedzy 10 a 12%. Dokladnie okreslic sie nie da, a wskazania analizatora faluja w zaleznosci od nawodnienia organizmu. Mamy tu teraz potezna fale upalow, a ja jestem szczegolnie wrazliwy na wysokie temperatury, leje [...]